redukcja co jeść

[...] wypoczynku? Skoro tyle kg tluszczu wytopilas, to moze teraz lepiej jesc troche na poziomie 0 i dac mu sie przyzwyczaic do mniejszej Krewetki. A te pare kg co zostalo zaatakowac redukcja za pare miesiecy? Ja tam sie nie znam, ale twoja redukcja to jest gigantyczny sukces ale i wysilek. Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-08-09 16:02:38

[...] sie odciagac Cie od zwolennikow kulturystyki w strone silnego sportowca o imponujacej wytrzymalosci :) Kulturystow tu duzo, nie trzeba byc jak wszyscy :) To nudne. Wyobraz sobie - masa, redukcja, masa, redukcja, masa, redukcja.. Spadnie kilogram miesni - zawal serca, przybedzie kilo tluszczu - palpitacja.. To jest to czego chcesz dla siebie ? ;)

Damian, ale po co teraz jeść x8 cheesów, jak tak dużo kg zgubiłeś? Znów chcesz redukować, zamiast już robić konkret mięśnie ? trochę się to mija z celem. Redukcja -> fast foody -> redukcja -> znów syf.

[...] jednak cudownym przypadkiem, co to się zredukuje na francuskich serach, cheatach co weekend i w strefie komfortu, więc będzie trzeba wreszcie naprawdę przycisnąc miskę, bo redukcja zwolniła. Ale przez to, że pozwalałam sobie na wiele (zbyt wiele), nie jestem ani trochę zmęczona liczeniem i pilnowaniem michy. Może nazwijmy ten miniony okres [...]

[...] mozna sie doszukiwać anomalii przez ktore mogą jesc. Jak nie kox, to marycha,jak nie marycha to feta, jak nie feta to anorektyzm jak nie anorektyzm to kulturystyka - masa/redukcja , wspomaganie się megalią bo w oryginale tyle nie damy rady zjesc itepe itede. Ja sie nie doszukuje niczego w problemie odżywiania . Sam pewnie taki problem posiadam [...]

a ja juz nigdy nie bede jesc jajek redukcja powoli jak widac. dzis troche zyebana bo nie moge zjesc wszystkiego co zakladalem z powodu klopotow z zoladkiem i na silowni nie bylem z powoddu klopotow z dojazdem. jutro mam miec niby ladowanie, a nie mam nic w domu do jedzenia. masakra, ale moze jakos to bedzie. jutro moze napisze jak waga wyglada [...]

[...] sie jesc mniej wiecej rowny rozklad BTW. tak naprawde tu jestem (chyba) 14 dni. ciesze sie ze podjelam sie ponownie redukcji. mam nadzieje ze to moja ostatania dluga redukcja i zmienie swoje cialo na lepsze. noi rowniez psychike!! dziekuje wam za wsparcie i opiernicze bo bez tego pewnie by mnie tu nie było. dziekuje rownież szczegolnie [...]

[...] rozwiązaniem aa już sam nie wiem.... Własnie wczoraj zoabczylem diete Karola Małeckiego to ja dziękuje z taka dietą, jak można jesc non stop tylko ryż + kurczak i potem redukcja tylko warzywa + kurczak, po 2 dniach bym sie obzygał ! DOrba koniec tematu ! Nie martwcie sie już więcej testów nie bede robił Wasal - a Ty co zawsze masz tyle do [...]

Witam, przeczytałem ok. 75% całego tematu i zdecydowałem się przejść na J/NJ. Celem będzie redukcja z możliwie największym zachowaniem masy mięśniowej(której posiadam więcej niż przeciętny człowiek w moim wieku, lecz to i tak mało), 20 lat 188cm wzrostu 88 kg. Czas postu 17-18+ godzin, zależnie od dnia. Zamierzam jeść 3 posiłki z ew przegryzaniem [...]

[...] więc nie będę w restauracjach ze swoimi pojemnikami siedział. Wiadomo nie będę leciał w opór, bo nie jest na to czas, ale 3 dni lekkiego luzu nie zaszkodzą, tym bardziej, że redukcja trwa od początku czerwca. Celowo wybrałem apartament z aneksem kuchennym :-) Zdjęcia aktualnej formy: /SFD/2016/8/12/0865d37f36e34f14b93fa06748a1e721.jpg [...]

ja do konca bede obstawał za tym że jedzenie to cos najlepszego co nas mogło spotkać o ile nie przyjmuje jednej z wielu chorobliwych postaci! jemy po to aby zyć ale nie zyjemy po to aby tylko jeść choć jak juz jemy - to po za tym że dostarczamy energii potrzebnej do życia nie należy zapominać o tym że żywność/posiłki ma szereg innych zalet - z [...]

[...] irytuje. Hmm, Na pewno jeden posiłek powinien zawierać Mięso , ale mówię chce zobaczyć jak to białko samo uzupełnia aminokwasy w organizmie jak reaguje co i jak, myślę że redukcja będzie trwała niecałe 5 tygodni, a co będzie zobaczymy Razem podczas, będę Wam pisał wszystko na bieżąco- Jedynie Weekendy teraz będzie gorzej bo mam Zjazdy i Sesje. [...]

/SFD/Images/2015/9/27/90e6e5f7d1c54afdba06461ec2fe4f20.png Minęła redukcja, minął krótki revers. Teraz czas na MASĘ. Masa potrwa 18tyg, podzieliłem ją na dwie fazy/etapy. Będzie to carb cycling na IF Pierwszy etap to podbijanie kcal aż do średniego bilansu tygodniowe ~2400kcal - tyle wg kalkulatora wynosi moje zapotrzebowanie przy średniej [...]

[...] Dlaczego? Planuję 6 tygodni redukcji. Nie chcę przedłużać. Jeśli będzie spadać to po 6 tygodniach zrobię przerwę i po powrocie na 0 możliwe, że pójdzie jeszcze jedna redukcja. Biorę pod uwagę kolejną ciążę jeszcze w 2018 i chciałabym do tego czasu pozbyć się balastu, żeby nie zaczynać zza wysokiego pułapu bo wtedy grozi mi dobicie do 100 [...]

[...] 3 razy w tygodniu jedziesz ROP + robisz dni różności. Obecnie ważysz 85kg z rana. Piszesz, że zapotrzebowanie masz na 3000kcal. Jesz 2200-2500. Mało :-( Albo siła albo redukcja. Niestety. Zacznij jeść ;-) Druga sprawa to tłuszczówka. Wiem, że to zależy od osobistych preferencji ale o ile trening siłowy na tłuszczu jest ok to już SSST jakoś [...]

[...] nietreningowe należy jeść mniej? jak zbudować CZYSTY mięsień bez rozbudowy tkanki tłuszczowej (mam tendencje do tycia) ? p.s. może macie dla mnie jakieś rady co robić, bo przede wszystkim chcę zwiększyć obwody i chcę spalić tkankę tłuszczową. jakieś rady od siebie:) najpierw masować później obcinać, czy najpierw redukcja a potem czysty mięsień?

[...] ponad nasze zapotrzebowanie(zaraz je policzymy); -zwiększenie siły: Proporcje: B: 30%, W: 50%, T: 20%, powinniśmy trzymać lekką nadwyżke kcal, 300-500kcal. -rzeźba/redukcja tłuszczu: Proporcje: W: 40-45%, T: 10% (pomijamy tu diete tłuszczową), reszta to białko. Prawie WCALE nie spożywamy weglowodanów prostych. Trzymamy ujemny bilans [...]

PODSUMOWANIE Witam Stwierdziłem, że doszedł kres okresu redukcyjnego. W tydzień już nic pewnie nie zrobię, a chce stopniowo zwiększać węgle w tym tygodniu żeby od razu w przerwie nie zacząć jeść ich w dużych ilościach. A może jednak jeszcze coś spadnie ? Ale to nie ważne... Co najważniejsze w podsumowaniach.... Wymiary: Przed / Po Waga: 79,1/71,5 [...]

W najgorszym wypadku - mogę pić wodę mineralną (ale gazowaną) z wyciśniętym sokiem z cytryn ? Brakuje mi po prostu zimnego, prosto z lodówki, gazowanego i słodkiego napoju. Przed redukcją (3 lata temu) codziennie piłem po parę butelek fanty, czy innych tego typu napojów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98d1649beaea4f6190f0b1c58fa5d42e.jpg [...]

DOBRE I ZŁE KALORIE Kontrola równowagi energetycznej Węglowodany dostarczające ponad 50% energii odgrywają istotną rolę w kontroli apetytu. Możliwości gromadzenia glukozy w postaci glikogenu są bardzo ograniczone i z tego względu organizm silnie odczuwa konsekwencje braku lub niedostatecznej podaży węglowodanów. Istnieją jednak-że potężne [...]